AI 다이어트 고민상담쉐이크를 깜빡하고 회사에 두고 왔는데 일요일 점심 저녁 대용식이 있을까? 그리고 제로 칼로리 아이스크림은 먹어도 돼?

현재 4-7일차 단계에서 점심과 저녁 대용식을 고민하고 계신다면, 몇 가지 대안이 있습니다. 점심 식사는 저탄수화물 위주의 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 포함시켜 보세요. 저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 구성할 수 있는데, 예를 들어 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 함께 곁들일 수 있는 양배추나 브로콜리 같은 채소가 좋아요. 이 조합은 단백질 섭취를 도와줄 뿐만 아니라 포만感도 제공합니다.

제로 칼로리 아이스크림에 대한 질문도 주셨는데, 스위치온 다이어트 관점에서 권장하지 않습니다. 이런 제품들은 인공 감미료가 들어있을 수 있고, 이는 체내 대사에 영향을 미칠 수 있기 때문이에요. 대신, 허용된 채소나 과일(예: 아보카도나 코코넛)로 만든 건강한 간식을 찾아보는 것이 좋습니다.

혹시 단맛이 생각난다면, 무가당 플레인 요구르트에 과일을 약간 넣거나, 아몬드나 호두 같은 견과류를 활용해보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표에 부합하게 되면서도 맛있게 즐길 수 있을 거예요.

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