AI 다이어트 고민상담저녁에 야채볶음 조기구이 먹어도돼?

4-7일차에 저녁으로 야채 볶음과 조기 구이를 드시는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 음식들로 식단을 구성하는 것이 중요해요.

야채 볶음: 매운 양념을 피하고, 가능하다면 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 양파, 브로콜리, 파프리카 같은 저칼로리 채소들을 활용하면 좋은데요, 채소는 섬유소가 풍부해 포만감을 주고 장 건강에도 도움이 됩니다.

조기 구이: 조기는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 이롭습니다. 기름을 적게 사용해 구워 드시거나, 오븐에 구워서 섭취하면 더욱 좋습니다.

저녁 시간에는 적어도 4시간 전에 식사를 마치는 것이 중요한데, 따라서 이 식사는 적절한 선택이에요. 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

또한, 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기본적인 식사에서 균형을 잘 이루는 것이 우선이라는 점을 기억하세요. 즐거운 식사 되세요!