AI 다이어트 고민상담스위치온 1주~4주차 할때 하루섭취권장량 단백질양만 채워도될까? 배안고프면 쉐이크 한번을 건너뛸까 생각중인데 건너뛰어도 하루권장량 단백질양은 모두 섭취가돼!

스위치온 다이어트 진행 중 단백질 섭취에 대한 고민이시군요! 하루 권장량의 단백질을 모두 채울 수 있다면, 일반적으로는 섭취를 건너뛰어도 괜찮을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 일관성 유지: 일정한 패턴으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 몸에 더 좋습니다. 매일 고정된 시간에 섭취하면 신체 리듬을 맞추는 데 도움이 되고, 포만감도 더 오래 유지될 수 있습니다.

2. 영양소 균형: 단백질 섭취 외에도 비타민, 미네랄 등 다른 영양소도 고려해 주세요. 단백질 쉐이크는 보통 추가적인 영양소도 포함하고 있으니, 이를 통해 여러 영양을 얻을 수 있습니다.

3. 배고픔 신호: 배가 안 고프다면 괜찮지만, 너무 자주 건너뛰면 오히려 다음 끼니에 대한 식욕 폭발로 이어질 수 있어요. 평소 식사나 간식의 양과 종류를 주의 깊게 조절하시는 것이 좋습니다.

4. 운동과의 연계: 운동을 하셨다면 단백질이 더욱 필요할 수 있지만, 그렇지 않다면 하루 필요한 양을 나누어 섭취하는 것도 좋습니다. 특히 운동 직후에는 단백질 섭취를 잊지 마세요!

전반적으로 하루 권장량 이상을 채운다면 건너뛰어도 괜찮지만, 간헐적으로 또는 필요에 따라 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요한 점 기억해 주세요. 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 간편하게 채울 수 있는 방법도 고려해 볼만합니다!