4-7일차에 접어들면서 허용식품을 섭취하는 것에 대한 궁금증이 있으시군요! 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하게 됩니다. 하지만 허용식품이 누구나 마음껏 먹을 수 있다는 것은 아닙니다.
허용식품의 양과 조합에 신경 써야 해요. 예를 들어, 잡곡밥이나 단백질 식품을 적절히 조리하여 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 채소와 함께 균형 있게 섭취해야 합니다. 너무 많은 양을 한 번에 먹게 되면 소화에 부담이 갈 수 있고, 다이어트 효과가 떨어질 수 있어요.
따라서, 허용식품을 얼마든지 먹을 수 있다고 생각하기보다는, 양질의 영양소를 고려하여 적절한 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 더욱 쉽게 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다.
식사 계획을 잘 세워서 하루에 필요한 영양소를 균형 있게 배분하며, 적당한 양의 허용식품으로 만족감을 느끼는 것이 중요한 포인트입니다. 그래서 "마음껏 먹는 것"보다는 "건강하게 조절해서 먹는 것"이 더 효과적이에요!
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