AI 다이어트 고민상담전날 저녁을 너무 늦게먹어서 24시간 단식을 못할거 같은데 22시간만 단식을 해도 효과가 있을까?

22시간 단식도 충분히 효과적입니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 단식 시간 간격이지만, 지나치게 스트레스를 받지 않는 것이 더 중요합니다. 24시간 단식이 이상적이라고 하지만, 22시간 단식으로도 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 도울 수 있습니다.

이 경우, 저녁과 아침 사이에 소화가 잘 되는 유익한 음식을 섭취하며, 단식 시간이 지나면 건강한 간식을 선택하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균이 포함된 스낵은 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취를 통해 체중 유지에 도움을 줄 수 있어요.

따라서 이번에는 22시간 단식으로 진행하되, 다음 주차에는 가능하다면 더 긴 단식을 시도해 보세요. 그리고 이러한 방식이 스트레스가 덜한 쪽으로 조절하시길 권장합니다!

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