네, 새우는 고단백 식품으로 매우 영양가가 높지만, 콜레스테롤 함량이 다소 높은 편입니다. 보통 100g의 새우에는 약 150-200mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 새우를 적절히 포함시켜도 괜찮습니다.
특히 2주차 활동에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있다면, 새우를 포함한 단백질 섭취는 도움이 됩니다. 단, 다른 고단백 식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁에 새우와 함께 다양한 채소를 곁들인 반찬을 만들면 좋습니다. 브로콜리, 시금치 등과 함께 조리하면 영양의 균형이 맞춰질 수 있습니다.
콜레스테롤 관리에 대한 걱정이 있다면, 새우를 너무 자주 많이 섭취하기보다 주 1-2회 정도 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 연관이 있습니다.
그리고 장 건강을 고려한다면 유산균 보충제나 프로바이오틱스도 함께 고려해 보세요. 새우와 같은 해산물을 즐기는 동안 건강을 유지하는 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 항상 식습관이 건강하게 유지될 수 있도록 노력하는 것이 중요해요!
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