AI 다이어트 고민상담제로 음료는 언제부터 먹어도될까

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4-7일차에 계신 상황이라면, 제로 음료에 대해서 조금 더 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.

제한된 4-7일차 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 적응하는 과정입니다. 이 시기에 제로 음료를 섭취하면 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있어, 다이어트 효과에 방해가 될 수 있습니다.

일반적으로 4주차로 넘어간 이후(즉, 3주차 유동 단계가 끝난 후)에는 제로 음료 같은 대체 음료를 소량 허용할 수 있지만, 특히 처음 몇 주 동안은 탄수화물 섭취를 줄이는 데 집중하는 것이 더 효과적입니다. 그래서 현재 단계에서는 제로 음료를 피하는 것이 바람직합니다.

할 수 있다면, 물이나 허브차, 녹차 등을 대신 드셔보세요. 이러한 음료는 체내 수분 균형 유지에도 도움이 됩니다. 물론, 다이어트 보조제로서 가끔 제로 음료를 선택할 수 있지만, 최선의 방법은 최소한의 카페인과 설탕에서 벗어나는 것이 좋습니다.

결론적으로, 4-7일차에는 제로 음료를 섭취하기보단 신선한 물이나 허브 차를 추천드립니다. 그러나 이후 단계에 접어들면서 필요 시 적은 양의 제로 음료를 고려하실 수 있습니다!