네, 가능합니다! 1주차(4-7일차)에 점심에 저탄수화물 일반식 후 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 저녁에 양배추, 버섯, 두부를 추가로 먹는 것도 허용됩니다. 이들 재료는 저칼로리면서도 영양이 풍부하고, 특히 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
점심에 일반식을 먹었다면, 저녁에는 여유 있는 양으로 단백질 쉐이크와 함께 채소를 섭취하여 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 다만, 저녁 식사는 가능한 한 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 그리고 저녁식사 후에는 허기를 느낄 경우 간단한 간식으로 더 많은 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 양배추와 두부는 아주 이상적인 선택이에요!
이 외에도, 필요 시 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 식사에서 신선한 재료로 영양을 챙기는 것이 우선이라고 생각해요! 👍 더 궁금한 부분이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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