AI 다이어트 고민상담1주차때 저지방우유 먹어도 돼?

1주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되기 때문에, 저지방 우유는 섭취에 주의가 필요해요. 저지방 우유는 탄수화물 함량이 높지 않지만, 우유 자체에 포함된 유당은 소화 과정에서 흡수될 수 있으므로 가장 좋은 선택은 아니에요.

이 시기에는 허용된 식품 중에서 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 무가당 플레인 요구르트 등이 더 적합합니다. 허용된 채소를 활용하여 다양한 샐러드나 스무디를 만들어 보는 것도 좋겠어요.

우유를 꼭 원하신다면, 하루에 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 단백질 쉐이크나 다른 허용된 식품의 대체재로 활용하는 것이 좋습니다. 최우선이 되는 것은 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 지원하는 것이에요!

결론적으로, 저지방 우유는 피하는 것이 좋지만, 필요하면 소량 섭취하며 그 대체로 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 건강한 변화를 위해 최선을 다해보세요!