AI 다이어트 고민상담1주차 저녁에 쉐이크먹고 소고기 양배추 버섯 두부 추가로 먹어도돼?

네, 1주차 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 소고기, 양배추, 버섯, 두부를 추가로 먹는 것은 좋지 않습니다. 1주차는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품에 집중하는 단계입니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 추가로 섭취하는 음식의 탄수화물 함량도 신경 써야 합니다.

소고기는 좋은 단백질 공급원이며, 양배추와 버섯은 저칼로리 채소로도 좋습니다. 그러나 추가하는 양에 따라 전체적인 탄수화물 함량에 영향을 줄 수 있으니, 조심해야 합니다. 특히 버섯이나 두부도 탄수화물이 존재하므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

의도하신 식단 운영을 하시려면, 저녁에는 반드시 쉐이크만 섭취하시고, 필요한 경우 추가적인 단백질이나 채소는 다음 날로 미뤄보시는 것이 좋습니다.

단백질 세트를 선택할 때는, 필요에 따라 단백질 보충제를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 하지만, 전체적인 식사 패턴이 규칙적이고 건강한 방향으로 조정되는지 확인하는 것이 더 중요해요.

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