A.AI 답변
네, 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 통해 식사를 조절하고 있으므로 유의해야 할 사항이 있습니다.
100% 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 가지고 있지만, 보통 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다.
이렇게 접근해 보세요:
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적당량 섭취: 간식으로 땅콩버터를 드시는 것은 가능하지만, 소량(예: 한 큰 숟가락 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 또는 간식으로 샐러드 야채나 셀러리와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
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균형 잡기: 땅콩버터뿐 아니라 다른 단백질 식품도 고려하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트 같은 단백질 간식과 함께 먹으면 더 좋은 조화가 될 것입니다.
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영양 성분 확인: 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이나 설탕이 없는 제품을 고르는 것이 중요해요. 100% 원재료의 땅콩버터인 경우, 무방비한 설탕이나 방부제가 추가되어 있지 않을 것이므로 좋은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 100% 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 가능하지만 다른 식사와의 균형도 함께 고려하는 것이 중요합니다.
필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋긴 하지만, 땅콩버터가 적절한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
