스위치온 다이어트를 진행하고 계신 2주차에서의 공복 시간 기준에 대해 설명드리겠습니다.
공복 시간은 식사 시작 시간부터 공복이 시작된다고 볼 수 있습니다. 즉, 식사 시간을 기준으로 하여 공복을 몇 시간 유지하는지를 계산합니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 시작했다면, 그 이후로 14시간의 공복 시간을 유지해야 하므로 다음 날 아침 8시까지는 아무것도 먹지 않는 것이 이상적입니다.
이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 몸의 대사 기능을 활성화하는 데 도움을 주기 때문에 잘 지키는 것이 좋습니다. 그래서 만약 아침이나 점심에 식사를 시작한다면, 그에 맞춰 공복 시간을 조절해야 합니다.
공복 시간 관리가 어렵거나 이로 인해 힘들다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 간편하게 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 습관을 잘 유지하면 다이어트 목표에 더욱 가까이 다가갈 수 있습니다!
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