AI 다이어트 고민상담플레인요거트에 알룰로스 넣어서 먹어도 돼?

플레인 요거트에 알룰로스를 넣어 먹는 것은 가능합니다! 알룰로스는 저칼로리 자연 당분으로, 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 중에도 적절히 활용할 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 가능한 한 당 및 단맛을 자제하는 것이 중요합니다. 이유는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 단맛이 식습관에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

대신, 플레인 요거트 자체의 산미를 즐길 수 있도록, 신선한 녹황색 채소나 약간의 견과류를 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 섬유질을 함께 섭취하여 포만감을 높여줄 수 있습니다.

이런 점을 고려할 때, 알룰로스를 조금 넣는 것은 가능하지만, 과한 단맛은 피하고 점차적으로 줄여 나가는 것이 좋습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 조금 더 자연적인 맛을 즐겨보세요!

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