AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되나요? 그리고 블루베리 약간 추가해도 될까요?

네, 2주차에 들어가셨다면 그릭요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다! 그러나 몇 가지 점에 유의해야 합니다.

그릭요거트:

• 단백질 함량이 높고, 지방이 적은 비율의 제품을 선택하는 것이 좋아요. 특히 무가당 제품을 선택하면 당 섭취를 최소화할 수 있습니다.
• 포화지방이 적고, 유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋기 때문에, 체중 감소와 대사 개선을 도와줄 수 있어요.

블루베리 추가:

• 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 가득한 과일로, 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택입니다.
• 드시는 양은 한 줌 정도가 적당하며, 저녁 식사에 조금씩 추가하시면 좋습니다.

이 모든 것이 스위치온 다이어트의 규칙에 부합하므로 괜찮습니다. 단, 블루베리를 그런 식으로 자주 드신다면, 전체 탄수화물 섭취량을 체크하여 2주차 목표 범위 내에서 유지하시는 걸 잊지 마세요.

마무리하자면, 그릭요거트와 블루베리는 둘 다 허용 식품이며, 건강한 간식 옵션이 될 수 있습니다! 추가하고 싶으시다면, 유기농 제품이나 천연 요거트를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

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