AI 다이어트 고민상담2주차 첫째날인데 밥먹고 펩시 제로콜라 한 캔 (210ml) 마셔도 될까

2주차 첫째날이라면, 이미 저탄수화물 식단으로 식사를 시작했을 것 같아요. 펩시 제로콜라는 당이 적고 칼로리가 없는 제품이긴 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 일부 음료는 주의가 필요합니다.

펩시 제로와 같은 제로칼로리 음료는 인슐린 저항성 개선 및 대사 건강에 도움이 되는 식습관의 일환으로 가끔 마시는 것은 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나, 다이어트 초기 단계에서 특정한 단맛에 대한 의존이 생길 수 있어, 가능하다면 차라리 물이나 허브티 같은 자연 음료를 선택하는 것이 더 건강적일 수 있어요.

일단 첫날에 한 번 마신다고 해서 큰 문제가 되지는 않겠지만, 이후에는 그 빈도를 줄여보는 것도 좋습니다. 대신, 수분 섭취를 충분히 유지하고, 간식으로는 저칼로리 신선한 채소나 과일을 챙기는 것이 좋습니다.

이처럼 스위치온 다이어트를 따르며 자연스럽고 건강한 선택지를 선택하는 것이 중요하니, 지속적으로 저단맛의 음료를 피하고 전반적으로 균형 잡힌 식사를 지향해 보세요!

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