AI 다이어트 고민상담6시에 저녁을 먹고 근력운동을 8시에 예약되어 있어 근육을 키우려면 운동 후 단백질을 바로 섭취해야하는데 저녁먹고 단박질쉐이크를 먹어도돼? 자기 1시간전에

네, 저녁을 6시에 드시고 8시에 근력 운동을 한다면, 운동 후 단백질 섭취는 아주 중요합니다. 운동 후 근육 회복과 성장을 위해 단백질을 바로 섭취하는 것이 효과적이죠.

저녁식사 후 1시간이 지나서 근력 운동을 진행하는 것은 괜찮습니다. 운동 후에는 약간의 시간 차이가 있더라도 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 직후에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 효율적일 것입니다. 이렇게 하면 근육 회복과 성장이 촉진될 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 매우 유용한 선택이지만, 저녁 식사에서 이미 충분한 단백질을 섭취하셨다면 추가로 쉐이크를 드시는 것이 무리가 될 수 있습니다. 따라서, 저녁에서 단백질을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 저녁에 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 고단백 식품을 포함한다면, 운동 후에는 비타민과 미네랄도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 추가적인 보충제로 활용하세요.

즉, 저녁식사가 간단하게 단백질이 풍부한 음식으로 구성되어 있다면, 운동 후 단백질 쉐이크를 드셔도 충분히 좋으며, ✅"식사 후 1시간 후에 추가로 드시면 이상적인 섭취 방식이 될 수 있습니다." 가능하다면, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 이상적이라는 점도 기억하세요!

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