AI 다이어트 고민상담생리 중에도 살이빠질까?

생리 중에도 체중 감량은 가능합니다. 다만, 생리 시 호르몬 변화로 인해 일부 여성들은 수분이 증가하거나 식욕이 늘어날 수 있어 체중 변화를 경험할 수 있습니다. 이 시기에 유의할 점은 다음과 같습니다.

1. 호르몬 변화: 생리 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동됩니다. 이는 식욕에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 음식에 대한 갈망이 커질 수 있습니다.

2. 체중 변화: 생리 중에는 일반적으로 수분 저류가 발생해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 하지만 이는 체지방이 아닌 수분의 변화이므로, 사실상 체중 감소에 영향이 없습니다.

3. 운동의 중요성: 운동은 생리 중에도 계속하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 편안함을 줄 수 있습니다. 2주차 다이어트 단계에 맞춰 근력 운동도 포함시키면 효과적입니다.

4. 균형 잡힌 식사: 생리 중에는 특히 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 철분이 풍부한 음식(예: 시금치, 브로콜리)을 섭취하여 에너지를 보충하는 게 좋습니다.

5. 보충제 섭취: 생리 중에 피로감을 느낄 수 있으므로 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해 몸을 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 생리 중에도 체중 감량이 가능하지만, 호르몬 변화와 수분 저류로 인해 일시적인 변화가 있을 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 자신의 몸 상태를 잘 살피고, 필요한 영양소를 적절히 섭취하며 건강한 생활을 이어가시면 좋겠어요.