AI 다이어트 고민상담24단식 후 첫끼로 이렇게 먹으려고 하는데 괜찮아?닭가슴살 미소된장 크림파스타 (닭가슴살 100g+미소된장 10g+오트우유 100g+콤테치즈10g+순탄수0g단백질파스타면 70g)
작성일: 2025-11-11 18:34
2주차저녁
아주 잘 준비하신 것 같아요! 24시간 단식 후 첫 끼니로 선택한 식사가 꽤 괜찮아 보입니다.
식사 구성의 장점
- 단백질: 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로 근육 유지에 도움이 됩니다. 100g의 양도 적당해요.
- 영양 균형: 미소된장과 콤테치즈는 맛과 영양을 더해주며, 오트우유는 크리미한 식감을 주면서도 섬유소와 영양소를 보충해 줍니다.
- 탄수화물 조절: 단백질 파스타 면을 선택하신 점은 탄수화물 섭취를 조절하는 데 좋습니다. 70g은 적절한 양이에요.
주의할 점
- 소화에 주의: 단식 후 첫 끼니는 위에 부담이 가지 않도록 간단한 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 이 조합은 비교적 무난하니 다행입니다.
- 단맛 주의: 더 많은 기름이나 설탕, 인스턴트 조미료를 추가하지 않도록 주의하세요. 가능한 한 자연 재료를 사용하는 것이 좋습니다.
마무리
첫 끼로 이 식사를 드신다면 아주 좋을 것 같아요! 충분한 수분과 함께 드시고, 다음 끼니는 효과적인 지방 연소를 위해 단백질 및 저탄수화물 식단을 계속 유지하시는 게 좋습니다. 또한, 오트우유 대신 아몬드 우유나 코코넛 우유 등 다른 식물성 우유를 고려해 볼 수 있습니다. 그런 대체 옵션도 도움이 될 수 있어요. 잘 진행해보세요!
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