AI 다이어트 고민상담7일차에 오후 3시에 식사 마쳤고, 8일차에 오후 3시 첫 식사로 24시간 단식으로 해도 되는건가요?

네, 2주차 진행 중이시고 7일차에 오후 3시에 식사를 마치셨다면, 다음 날 8일차에 오후 3시에 첫 식사를 하는 24시간 단식은 가능합니다. 이 방법은 간헐적 단식을 실천하는 데 효과적이며 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

다만, 단식 동안 수분 섭취는 꼭 신경 써 주셔야 해요. 물이나 허브티 등을 충분히 마시고, 만약 단식 중에 에너지가 떨어지거나 힘들어지면 가벼운 간식으로 호두나 아몬드 한 줌을 함께 섭취하는 것도 고려해보세요.

또한, 24시간 단식이 어렵게 느껴지신다면 18시간 단식도 좋은 대안입니다. 식사하기 전날 저녁 3시 이후로 간식을 피하고 물을 많이 드셔서 수분을 충분히 보충하는 데 집중하면 좋겠네요. 이 모든 과정에서 여러분의 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

마지막으로, 단식이 끝난 후에는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 단백질과 채소 위주로 구성된 건강한 식단을 선택하시면 도움이 될 거예요!

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