블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 영양가가 높은 과일이지만, 스위치온 다이어트의 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하고 있기 때문에 블루베리 섭취는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소만 섭취하는 것이 좋습니다.
대신, 간식으로는 허용된 녹황색 채소(예: 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 더 적합합니다. 이러한 식품들은 적은 칼로리로도 영양을 공급할 수 있어 다이어트에 도움이 될 것입니다.
블루베리를 포함한 과일은 4-7일차부터 저탄수화물 일반식으로 변경하는 단계에 들어가면 섭취할 수 있습니다. 그때가 되면 블루베리와 같은 건강한 과일을 적당량서 넣어 즐기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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