블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품입니다. 이 시점에서 체지방 연소가 활발해지기 때문에 블루베리와 같은 딸기는 항산화 효과가 뛰어나고 비타민과 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
3주차에는 규칙적인 식사와 함께 간헐적 단식이 강조되며, 에너지 소비를 증가시키는 식사가 중요합니다. 블루베리를 간식으로 간단하게 섭취하거나 요거트와 함께 해도 좋고, 샐러드에 추가해도 훌륭한 선택이 됩니다.
단, 하루에 적당량—예를 들어 한 줌 정도—섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과도한 당분 섭취를 피하면서 영양소를 효율적으로 공급받을 수 있습니다.
이와 함께 필요시 블루베리를 포함한 다양한 베리류나 다른 저당 과일을 활용해 보세요. 이렇게 하면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다!
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