블루베리는 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나로, 적당히 섭취하면 좋습니다. 일반적으로는 점심식사 후 간식으로 소량 먹는 것이 이상적입니다. 하루 1개 과일의 섭취 기준에 따라 블루베리를 즐기시면 됩니다.
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어 다이어트 중에도 좋은 선택입니다. 다만, 특히 잦은 간식을 피하려는 목표가 있는 경우, 일주일에 한두 번 정도 소량으로 즐기는 것이 좋습니다. 압축한 영양소와 자연적인 단맛 덕분에 만족감을 줄 수 있거든요.
블루베리를 챙기고 싶은 날, 특히 운동 후에 요거트나 단백질 쉐이크에 섞어 먹으면 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다! 전체 식단과 균형을 맞추면서 즐길 수 있습니다.
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