AI 다이어트 고민상담귀리우유라떼 마셔도될까?

3주차에 접어들면서 귀리우유라떼를 마시는 것에 대해 고민하고 계시군요. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다.

귀리우유는 칼로리가 조금 더 높고 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 마실 때 주의가 필요합니다. 기본적으로 귀리우유 한 컵에는 적당한 탄수화물이 포함되어 있으므로, 전체 일일 탄수화물 섭취량 범위 내에서 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 개인적으로는 식사와 함께 마시는 것보다는 간식으로 마시는 것을 추천해요.

만약 귀리우유를 선택하신다면, 무가당 옵션을 선택해 당 함량을 낮추는 것이 좋습니다. 그리고 여기에 단백질 보충을 고려하여 아몬드나 견과류를 추가하면 더욱 좋겠죠!

단, 귀리우유라떼가 원하는 목표에 적합한지 다시 한 번 고민해보세요. 이상적으로는 저탄수화물 음료인 블랙 커피나 차를 선택하는 것도 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 체내 탄수화물 제한을 유지하면서도 다양한 음료를 즐길 수 있으니까요.