AI 다이어트 고민상담수육은 많이 먹어도 되나?

3주차에 접어들었군요! 수육은 저탄수화물 식단에서 좋은 단백질 공급원입니다. 하지만 "많이"라는 표현은 좀 더 구체적이어야 합니다. 특히, 수육은 지방 함량이 적고 단백질이 풍부한 음식이기 때문에 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.

저녁에 수육을 먹을 때는, 양질의 단백질을 먹는 것이니까 좋지만, 전체 식단에서 균형을 맞추는 것이 필요해요. 예를 들어, 수육 한 인분과 함께 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 건강한 오일(올리브유, 아보카도 오일)을 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한, 소금이나 간장을 과다하게 사용하지 않도록 주의해 주세요. 저염 식단을 유지하는 것이 체지방 감소와 대사 건강 증진에 도움이 됩니다. 섭취량은 개인의 신체와 운동량에 따라 다르겠지만, 적절히 조절하면서 소소하게 즐기는 것이 좋습니다.

지금 수육이 드시고 싶은 기분이라면, 고단백 저탄수화물의 수육은 좋은 선택이 될 수 있지만, 변화를 주고 싶다면 다른 단백질 공급원인 닭고기나 생선도 고려해 보세요. 다양한 식품을 섭취하는 것이 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!