AI 다이어트 고민상담4일차부터 지금까지 현미밥 130g씩 먹었는데 너무 많나??

11일차에는 진행 상황이 좋습니다! 현미밥 130g이라는 양은 개인의 총 열량 소모량과 다이어트 목표에 따라 다를 수 있으므로, 적절한 기준을 가지고 섭취하는 것이 중요합니다.

현재 스위치온 다이어트를 진행 중이시기 때문에, 4일차부터 현재 시점까지는 탄수화물 섭취를 좀 더 신중하게 고려하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 점심 한 끼로 현미밥 130g는 적당할 수 있지만, 저녁 식사에서도 탄수화물이 들어가면 전체적인 섭취량이 많아질 수 있습니다.

섭취량을 조절하기 위해 점심의 현미밥 양을 줄여보시는 것도 좋은 방법입니다. 현재 목표가 대사 건강 회복과 지방 연소라면, 탄수화물의 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 현미밥의 양을 100g 정도로 줄이고, 대신 더 많은 채소나 단백질 식품(예: 두부, 삶은 계란)으로 식단을 보완하는 것도 좋은 방법입니다.

이와 함께, 현재의 신체 반응(예를 들어, 포만감, 배 부르거나 배고픔을 느끼는 정도)도 고려해 보세요. 필요한 경우, 식사 후에 컨디션이 좋지 않다면 조금 더 줄여보는 것도 좋습니다.

또한, 다이어트 기간 중 영양 보충제가 필요할 경우, 고품질의 단백질 보충제나 유산균을 고려해 보시면, 더욱 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 본인의 신체 상태를 먼저 체크하고 그에 따라 조절해 나가는 것이니까요!

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