AI 다이어트 고민상담4주차인데 점심에 코코넛닭을 너무 많이 먹어서 배가 너무 불러. 저녁은 안 먹어도 될까?

4주차에 점심으로 코코넛닭을 많이 드셨군요! 그런 경우, 저녁을 생략하고 싶으실 수도 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋지만, 오늘은 배부름이 느껴진다면 저녁을 아예 건너뛰는 것도 가능합니다.

하지만 하루 섭취해야 할 영양소가 중요하기 때문에, 저녁을 완전히 생략하는 대신 가벼운 식사나 간단한 스낵을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 샐러드 위주나 끓인 채소, 혹은 단백질 쉐이크 같은 옵션이 좋습니다. 이렇게 하면 아직 배가 부르면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

또한, 다음부터는 식사량을 조절하여 불편함을 피하는 것이 좋겠어요. 간혹 배가 너무 불러도 다음 끼니를 잘 맞추는 것이 스위치온 다이어트의 목표 중 하나니까요. 현재 먹은 것에 대해 걱정하지 마시고, 다음 식사는 좀 더 조절해보는 게 좋습니다! 필요하다면 소화에 도움을 줄 수 있는 유산균 보충제들도 고려해 보세요.

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