네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
우유는 탄수화물이 다소 포함되어 있으므로, 저탄수화물 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 단계이므로, 최대한 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 저탄수화물 대체 음료를 사용하는 것이 더 유익할 수 있어요.
또한, 쉐이크를 섭취할 때는 식사 시간과 간격을 고려하여 여러분의 식단을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 쉐이크는 하루 4번 섭취하도록 권장되니, 이것도 기억하세요. 최적의 효과를 위해서는 단백질과 수분을 충분히 보충하고, 필요한 영양제를 함께 챙기는 것이 좋습니다.
결론적으로, 우유를 사용하려면 적당량을 고려해보세요. 조금 더 탄수화물을 줄이고 싶다면, 저탄수화물 대체 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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