냉동 블루베리는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 블루베리는 낮은 탄수화물과 당도로 인해 다이어트에 좋은 선택이죠. 또한, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다. 무가당 100% 땅콩버터와 함께 섭취하는 것도 가능합니다.
하지만 주의할 점이 있습니다. 땅콩버터는 고칼로리이며, 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 적정량을 지켜야 합니다. 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하므로, 블루베리와 땅콩버터의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 블루베리를 조금 (약 100g)과 땅콩버터를 티스푼 한 스푼 정도 (약 15g)로 섭취하는 것이 좋습니다.
그래서 블루베리와 땅콩버터 조합을 간식으로 즐기는 것은 괜찮지만, 양 조절에 유의하며 섭취해 주세요. 그 외에도 요거트에 블루베리를 넣고 땅콩버터를 추가하는 방법도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 각각의 식품이 가지고 있는 영양소를 잘 활용해 건강한 간식으로 만들어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.