AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요

네, 블루베리를 드실 수 있습니다! 4주차에는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하고 있기 때문에, 블루베리 같은 과일은 영양가가 풍부하고 항산화 성분이 많아 좋은 선택입니다. 다만 하루에 과일 섭취량은 1개로 제한하는 것이 좋습니다.

블루베리는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 감미로운 맛으로 간식으로도 좋고, 요거트나 샐러드에 추가하여 먹으면 더욱 맛있습니다.

또한, 외부에서 사시는 경우, 여러 가지 방법으로 블루베리를 챙기실 수 있습니다. 간편하게 냉동 블루베리를 구입하셔서 스무디에 넣거나, 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어예요. 다만, 피해야 할 것은 추가된 설탕이나 시럽이 있는 제품이므로, 재료 성분을 꼭 확인하세요.

계속해서 건강한 식단 유지하시고, 원하는 목표를 위해 지속적으로 노력해 보세요!