AI 다이어트 고민상담4일차인데 갑자기 점심에 약속이 생겼어 어떻게 해야할까?

4일차에 점심 약속이 생겼다면, 일반식으로 점심을 드셔도 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 두부, 생선, 해산물, 달걀, 버섯 등을 포함한 식사를 추천드립니다.

또한, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 식사 후에는 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화도 돕고 칼로리 소모를 늘리는 것이 좋습니다. 점심에서 탄수화물을 조금 섭취하더라도, 저녁 식사에서 탄수화물을 줄이는 방법으로 균형을 맞출 수 있습니다.

혹시 점심 약속이 고칼로리 음식이거나 탄수화물이 많은 메뉴라면, 가능한 한 적게 섭취하고, 나머지 식사는 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.

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