AI 다이어트 고민상담아니 오늘 4주차 2번째 저녁때까지 단식인데 너무 배고파 어찌하지 ㅠㅠ

25일차에 접어드셨군요! 4주차의 두 번째 저녁 단식은 정말 도전적일 수 있습니다. 배고픔이 느껴지는 건 아주 자연스러운 반응이니 너무 걱정하지 마세요.

이럴 때는 몇 가지 방법을 활용해보세요:

1. 수분 섭취: 물, 허브 티, 혹은 녹차를 마셔보세요. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 특히, 따뜻한 음료는 위장을 어느 정도 채워줄 수 있어요!

2. 간단한 건강 간식: 만약 배고픔이 너무 심하다면, 단백질 파우더나 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것도 좋습니다. 다만, 이건 간헐적 단식의 원칙을 고려해서 결정해야 해요. 조금의 단백질이 배고픔을 덜어줄 수 있습니다.

3. 심리적 대처: 단식을 하는 동안 원하던 음식을 잠시 머릿속에서 지워보세요. "이건 내 몸을 위한 선택"이라는 마음으로 자신을 다독여보세요. 긍정적인 마인드셋이 도움이 됩니다.

4. 지속적인 활동: 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보세요. 신체가 에너지를 분산시키고 다른 중점으로 신경을 돌릴 수 있습니다.

마지막으로, 느끼는 배고픔의 강도를 보면서 다음 단식을 어떻게 조절할지 고민하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 맛있고 건강한 식사를 위한 단백질 보충제 같은 제품을 고려할 수도 있겠죠. 하지만 우선은 지금의 단식을 잘 견디는 것이 중요하니, 응원합니다! 필요한 건 언제든지 말씀해 주세요!

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