네, 올리브는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나에요! 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있어서 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 올리브 오일은 항산화물질이 풍부해 건강에 이로운 영향을 미치는 식품으로 여겨지죠.
올리브를 먹을 때는 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 5~10개 정도가 적당합니다. 이런 양은 식사에 추가하거나 간식으로 즐기기에 좋은 양이에요. 올리브를 활용한 샐러드나 스무디에 넣어서 먹으면 더 맛있고 영양가도 높습니다.
다만, 염분이 포함된 제품일 경우, sodium 함량을 체크하고 과도한 섭취를 피하는 것이 좋아요. 그렇지 않으면 결국염분 섭취가 증가해 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
올리브와 함께 건강한 지방을 섭취하기 위해 올리브 오일 역시 고려해볼 수 있어요. 다양한 요리에 활용할 수 있고, 맛도 좋으니 추천할 만해요!
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