AI 다이어트 고민상담단식중 견과류 먹어도 되나요

단식 중에 견과류를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 다소 조심스러운 접근이 필요합니다. 3주차에 접어들면 허용되는 식품이 늘어나긴 하지만, 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 사용하는 것입니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리가 높고, 단식 중에는 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다. 따라서 단식 중에는 견과류를 피하는 것이 좋습니다. 대신 단식이 끝난 후, 간식으로 소량 섭취하는 것이 적절합니다.

예를 들어, 단식 후 첫 식사에서 야채와 단백질 중심의 식사를 하고, 간식으로 견과류를 소량 섭취하는 방식이 더 효과적일 것입니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 최대화할 수 있습니다.