AI 다이어트 고민상담공복 14시간이 지나지 않은 시점에 아침 공복으로 올리브유 한 숟가락씩 먹어도 돼?

공복 14시간이 지나지 않은 상태에서 아침에 올리브유를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 공복 기간 동안은 에너지를 제공하는 음식, 특히 지방이나 칼로리가 있는 음식을 피하는 것이 중요해요.

올리브유는 건강한 지방으로 알려져 있지만, 공복 상태에서는 인슐린 수치를 방해할 수 있습니다. 14시간 단식을 지키는 이유는 인슐린 저항성을 개선하고 체내 지방 연소를 촉진하기 위한 것이기 때문에 이 원칙을 지키는 것이 좋습니다.

대신, 공복이 끝나고 14시간 단식이 완료된 후에는 올리브유를 식사에 포함하여 이용하는 것이 효과적입니다. 아침식사 시 샐러드나 스무디와 함께 활용하면 좋습니다. 올리브유는 영양가가 높고 항염 효과가 있어, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 최대한 활용하면서도 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다!

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