AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 먹을때 바나나도 먹어도돼?

네, 3주차 진행 중 아침에 단백질 쉐이크와 함께 바나나를 먹는 것은 가능합니다! 이 시점에서는 근육량 회복과 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요하므로, 바나나와 같은 건강한 탄수화물 섭취는 에너지를 공급해 주어 좋습니다. 바나나는 특히 빠르게 소화되기 때문에 운동 전후에 에너지를 보충하는 데 효과적이에요.

다만, 탄수화물 섭취량을 적절히 조정하는 것이 필요합니다. 바나나 하나는 약 20-30g의 탄수화물을 포함하므로, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려하여 조정해주세요. 예를 들어, 바나나 이외의 고구마나 곡류 같은 탄수화물은 이 시점에서 적당히 줄이는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 바나나를 섭취하면 단백질과 탄수화물의 조화로 더욱 효과적인 에너지 공급을 받을 수 있습니다. 필요하다면 바나나를 갈아서 쉐이크와 함께 믹스해 마시는 것도 좋은 방법일 수 있어요!

일반적으로 건강한 간식을 선택하는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 이런 방식으로 진행하면서 주기적으로 체지방 검사를 통해 진행 상황을 확인하는 것이 좋습니다.