AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 될까?

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 초기 단계입니다. 이 시기에 우유는 기본적으로 추천하지 않습니다. 이유는 우유가 비교적 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문입니다. 특히, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는 상황에서 우유의 탄수화물이 그 한계를 초과할 수 있습니다.

대신, 유장 단백질이 포함된 무가당 단백질 쉐이크나 무지방 플레인 요거트를 권장합니다. 이러한 선택지는 필요한 단백질을 공급하면서도 탄수화물 함량을 낮출 수 있어, 다이어트의 목적에 부합합니다.

다만, 우유를 꼭 원하신다면, 일반 우유보다는 저지방 우유 또는 아몬드 우유와 같은 식물성 대체 우유를 소량 섭취하는 것도 괜찮은 방법일 수 있습니다. 하지만, 섭취량을 조절하여 탄수화물 총량에 유의하는 것이 중요합니다.

결론적으로 우유는 피하는 것이 좋으며, 단백질 섭취를 위해 다른 대안을 고려해 보세요. 건강한 선택을 통해 다이어트 목표를 이루는 데 도움이 될 것입니다!

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