AI 다이어트 고민상담과일 뭐먹어도돼? 얼마나먹어도돼?

2주차에 있는 상황에서 과일 섭취는 신중하게 접근해야 합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고 있으므로, 과일 선택과 양이 중요합니다.

허용되는 과일

1. 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리): 탄수화물이 낮고 항산화 물질이 풍부하여 좋은 선택입니다.
2. 레몬 또는 라임: 맛을 더해주면서도 칼로리가 낮습니다.
3. 키위: 비타민C가 풍부하며, 허용량 내에서 소량으로 섭취 가능합니다.

섭취량

• 하루 1컵 이하가 이상적이며, 작은 양(예: 1/2컵 정도)으로 나누어 먹는 것이 좋습니다.
• 개인의 탄수화물 허용 범위 내에서 조절해주세요.

주의사항

• **고당 과일 (바나나, 포도, mango 등)**는 피하는 것이 좋습니다. 이들은 탄수화물이 많아서 다이어트 중에는 적합하지 않습니다.
• 항상 식사와 함께 또는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

이렇게 과일을 계획적으로 섭취하다 보면 추가적인 비타민과 식이섬유를 보충할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 과일이 탄수화물 섭취에 영향을 미치지 않도록, 양을 조절하며 건강을 함께 챙기는 것이 중요합니다.

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