AI 다이어트 고민상담운동 끝나고 단백질 쉐이크 먹어도 돼? 아니면 공복 14시간 지켜서 먹어야해?

네, 운동이 끝난 후 바로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 필요할 때 단백질을 보충하는 것이 중요하니까요. 운동 후 신체는 단백질과 영양소 흡수를 통해 회복을 촉진하고 근육 성장을 도와줍니다.

하지만 14시간 공복을 지키는 것도 중요한 단계입니다. 운동 후 식사를 할 경우, 공복 시간을 고려하여 저녁 식사를 최소 4시간 전에 끝마치신다면 괜찮습니다. 이 시점에서는 저녁을 먹지 마시고 단백질 쉐이크를 포함한 간단한 스낵을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 특히 운동 후 근육 회복과 영양 보충에 효과적이므로, 운동 후 30분 이내에 섭취하시는 것을 추천드립니다. 다양한 제품이 있으니, 무가당 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 바쁜 일상 속에서 간편성과 효율성을 동시에 챙길 수 있는 방법이에요!