AI 다이어트 고민상담12일차 아몬드 가루, 버터 먹어도 되나요
작성일: 2025-06-20 10:43
12일차에 아몬드 가루와 버터를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 각각의 역할과 섭취 방법에 대해 좀 더 알아보겠습니다.
아몬드 가루:
- 아몬드 가루는 고단백, 저탄수화물 식품으로, 건강한 지방과 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘을 포함하고 있어 영양적으로 유익합니다.
- 12일차에서는 적당량(예: 1~2큰술 정도) 섭취하여 단백질과 건강한 지방을 보충하면 좋습니다. 샐러드에 뿌리거나 단백질 쉐이크에 섞어서 먹는 방법을 추천합니다.
버터:
- 버터는 지방 보충의 좋은 원천이지만, 피해야 할 트랜스 지방이 아닌지 체크해야 합니다. 좋은 품질의 무염 버터를 선택하세요.
- 하루에 소량(1~2큰술) 섭취는 가능하지만, 고지방 식단이 되는 것을 피하기 위해 다른 지방 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 조리 시 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
요약: 아몬드 가루와 버터는 12일차에 적당량 섭취할 수 있습니다. 하지만 전체 식단 구성과 다른 식품들과의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 섭취 후 신진대사 반응이 좋은지 체크해보세요! 추가로, 필요한 경우 고품질의 아몬드 가루나 버터를 고려할 수도 있습니다.
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