스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안, 커피는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 연소를 촉진하기 위해 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있는 상태로 전환되는 과정을 겪고 있습니다. 카페인은 수분을 흡수하고 신진대사에 영향을 미칠 수 있어, 커피를 섭취할 경우 몸의 전환 과정에 방해가 될 수 있습니다.
특히 여성의 경우 생리 주기 동안 호르몬 수치 변화가 커피 섭취에 더욱 민감할 수 있습니다. 초기 3일 동안은 유산균이나 물, 허브티 같은 대체 음료를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이러한 음료는 수분을 충분히 공급하면서도 몸에 부담을 주지 않습니다.
그러나 카페인이 너무 그리운 상황이라면, 적정량의 블랙커피(가급적 아침 시간) 소량 섭취는 수용될 수 있으나, 꼭 자기 몸과 컨디션을 체크하며 조절해 주세요. 각자의 상황에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.
체중 감량과 건강을 위해 물이나 허브티를 자주 마시는 것을 추천드려요!
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