AI 다이어트 고민상담아직 5일차 인데 간식으로 탄수화물 20g정도 되는 글루텐프리 치즈케이크 먹어도 되나요?

5일차에 접어든 여성분이시군요! 간식으로 글루텐프리 치즈케이크를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 조심해야 할 점이 있습니다.

현재 4-7일차 단계에서는 주된 목표가 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이며, 동시에 인슐린 저항성을 개선하고 렙틴 저항성을 낮추는 것입니다. 과도한 탄수화물 섭취는 이 목표를 방해할 수 있습니다. 따라서, 간식으로 20g의 탄수화물이 포함된 치즈케이크를 섭취하는 것이 허용될 수 있으나, 가능하다면 치즈케이크 대신 더 단백질과 저탄수화물인 옵션을 고려해보는 것도 좋습니다.

예를 들어, 삶은 계란, 두부, 혹은 무가당 요구르트와 같은 선택지는 다이어트 목표에 더 부합할 것입니다. 하지만 만약 치즈케이크를 정말 드시고 싶다면, 하루 섭취 탄수화물이 총 50g 이하로 유지되도록 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 글루텐프리 제품은 보통 건강에 좋지만, 성분표를 잘 확인해 추가 당분이나 칼로리의 유무를 다시 한번 살펴보세요. 이러한 점을 감안하면, 치즈케이크를 먹는 것이 큰 문제는 아니나, 항상 전체적인 하루 칼로리와 탄수화물 섭취량을 염두에 두시는 것이 중요합니다!

마지막으로, 손쉽게 들어간다거나 건강한 대체 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 체중 관리와 건강을 함께 챙길 수 있는 선택지들이니까요!