AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되기 때문에, 조리 방법에 따라 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있어요.

허용 사항:

• 단백질 위주: 샤브샤브에는 살코기인 소고기나 닭고기, 해산물(오징어, 새우 등)이 들어가므로, 단백질 섭취에 좋습니다.
• 제철 채소: 다양한 채소(양배추, 청경채, 무, 버섯 등)를 함께 넣어 색다른 맛과 영양도 챙길 수 있습니다.
• 소스 조절: 단, 소스를 선택할 때는 조미료의 당분이나 염분이 낮은 것을 선택하는 것이 중요해요. 저염 간장이나 고추장 대신 유자 소스나 상큼한 허브 소스를 고려해 보세요.

주의 사항:

• 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 쌀이나 면을 추가하지 않도록 주의하세요. 가능하면 퀴노아나 대체 곡물로 대신하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로 샤브샤브는 적절히 조리하고 소스를 신경 쓴다면, 4-7일차에 맞춘 다이어트 식단으로 매우 잘 어울린답니다! 맛있게 드세요!

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