AI 다이어트 고민상담회덮밥을 밥을 좀 줄이고 먹으려고 이정도면 괜찮지?

2주차에 회덮밥을 먹으려는 시도는 좋은 선택입니다! 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 밥의 양: 회덮밥의 경우, 밥을 줄이는 것은 칼로리 조절에 효과적입니다. 가능하다면 현미밥이나 잡곡밥을 사용해보세요. 이렇게 하면 섬유질 섭취도 늘릴 수 있습니다. 추천하는 양은 일반적으로 밥 반 공기 정도가 적당하지만, 개인의 포만감에 맞춰 조절하세요.

2. 단백질 추가: 신선한 회나 해산물은 좋은 단백질 공급원입니다. 회를 듬뿍 넣어서 단백질을 보충하고, 필요한 경우 굴이나 새우같은 추가 해산물을 포함해도 좋아요.

3. 채소 포함: 다양한 채소(당근, 오이 등)도 활용해 영양소를 보충하세요. 채소는 저염식으로 드시고, 드레싱이나 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 저염간장이나 고추가루 대신 샐러드 드레싱 같은 것들도 고려해볼 수 있어요.

4. 간식 관리: 점심 식사 후 추가 간식을 피하며, 가능한 한 14시간 단식 목표를 유지하는 것이 중요해요. 식사 사이에 허기를 느끼신다면, 저칼로리인 채소 스틱이나 삶은 계란을 선택할 수 있습니다.

이처럼 회덮밥을 조리하고 구성하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 만약 식사 보조제가 필요하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보셔도 좋습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단이 우선인 점을 잊지 마세요!

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