2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 돼지고기 수육은 적절한 단백질 공급원으로 좋은 선택입니다. 그러나 돼지고기 내장은 다소 주의가 필요합니다.
내장류는 단백질이 풍부하고 영양소가 다양하지만, 포화지방이 많을 수 있어 섭취 시 적절한 양을 고려해야 합니다. 특히 체지방 감소를 목표로 할 때는 과도한 지방 섭취가 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 내장 대신 살코기 부분을 선호하는 것이 좋을 수 있습니다.
돼지고기를 사용할 경우, 간혹 올리브유나 저염 간장 등으로 간단하게 양념한 후 찜이나 삶아서 활용하는 방법을 추천합니다. 대신, 다른 단백질 식품(예: 생선, 고기, 두부 등)과 함께 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 전체적인 식단의 균형을 고려해 조절하는 것이 중요해요!
마지막으로, 필요에 따라 고단백 영양제를 포함해볼 수 있습니다. 건강한 단백질 섭취가 다이어트에 도움을 줄 수 있으니 고려해보세요!
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