AI 다이어트 고민상담4일차인데 저녁에 닭다리 하나 먹어도될까? 앙념된건 아니야

네, 4일차에 저녁에 닭다리를 드시는 것은 가능하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 1주차 중 4일차는 적응기이므로 주의가 필요합니다.

1. 단백질 섭취: 닭다리는 훌륭한 단백질원입니다. 섭취하실 경우, 껍질을 제거하고 살코기만 드시면 포화지방을 줄일 수 있습니다.

2. 저녁 식사 시간: 저녁은 취침 최소 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 만약 시간이 된다면 좀 더 일찍 드시는 것이 좋겠습니다.

3. 다른 식품과의 조화: 닭다리를 드실 때 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 간식과 함께 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취 외에 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

4. 양 조절: 닭다리 하나가 조금 많게 느껴질 수 있으니, 반쪽으로 나누어 드시는 것도 고려해보세요.

결론적으로, 허용된 식품 속에서 닭다리를 드시는 것은 괜찮지만 전체적인 식단과 저녁 식사 규칙을 고려하여 섭취하시기를 추천합니다. 필요시 단백질 보충제를 활용해도 좋은 선택입니다!