AI 다이어트 고민상담저녁먹고 웨이트20분 유산소 30분 하고 다음날 단식해서 저녁에 뭘 먹을건데 이렇게 해도 될까?

네, 이렇게 진행해도 될 것 같습니다! 현재 3주차이기 때문에 운동과 식사의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 저녁 식사 후 웨이트 트레이닝 20분과 유산소 운동 30분을 하는 것은 훌륭한 선택입니다. 이렇게 하면 운동 후 에너지를 효과적으로 소비하면서 근육량을 유지할 수 있습니다.

운동 후에는 체내 에너지를 보충하기 위해 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 권장합니다. 저녁에 섭취할 수 있는 메뉴로는:

1. 등푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다.
2. 닭가슴살: 고단백, 저지방으로 근육 회복에 도움을 줍니다.
3. 채소: 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소를 추가하여 영양소를 보충하세요.
4. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 활용하는 것도 좋습니다.

다음 날 단식할 때는 필요한 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 이와 함께 단식 후 중간에 프로바이오틱스와 같은 영양제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 유산균은 장 건강을 돕는 데 유용합니다.

결론적으로, 현재 계획대로 진행하시면 좋고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하시는 것을 잊지 마세요! 다른 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!