AI 다이어트 고민상담소금 먹어도돼???

작성일: 2025-11-21 09:12

소금 섭취에 대해 궁금하시군요! 스위치온 다이어트 관점에서 소금은 조절이 필요합니다. 기본적으로 소금(나트륨)의 과다 섭취는 체중 증가, 특히 수분 저류를 유발할 수 있기 때문에, 최소한의 양을 유지하는 것이 좋습니다.

소금 섭취의 원칙: 스위치온 다이어트를 진행하는 동안은 가능한 한 저염식을 지향하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 대사 효율성을 높이고, 부종을 방지하는 데 도움이 됩니다.

식사에서의 소금: 음식에 소금을 추가하는 대신, 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내는 방법을 추천합니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 레몬즙을 사용하면 건강한 방식으로 맛을 더할 수 있어요.

소금의 적정량: 너무 엄격하게 금지하기보다는, 사용을 최소화하는 것이 바람직합니다. 만약 소금을 섭취한다면, 드시는 양은 하루 1-2g을 초과하지 않도록 하세요.

영양 보충: 소금 섭취를 줄일 때는 체내 미네랄 균형을 고려하고, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 한 방법이에요. 특히, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 신경 써주세요.

요약하자면, 소금을 완전히 피하기보다는 조절하며 사용하는 것이 더 좋습니다. 소금을 사용하실 경우, 건강한 선택을 위해 허브와 향신료로 대체하는 것도 고려해 보세요! 필요시 건강 보조식품을 통해 부족한 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법이랍니다.

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