AI 다이어트 고민상담단식시간을 36시간 해도돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 여성분이시군요. 36시간 단식은 일반적으로 안전할 수 있지만, 개인의 건강 상태와 신체 반응에 따라 다를 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 다이어트에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2주차에서는 신체가 새로운 식습관에 적응하는 단계이므로, 너무 긴 단식보다는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사) 같은 더 짧은 단식을 시도해보는 것이 좋습니다. 간식 시간에는 건강한 간식(예: 견과류, 과일, 요거트 등)을 선택하는 것이 바람직합니다.

만약 36시간 단식을 시도하고자 하신다면, 충분한 수분 섭취와 함께 몸의 신호를 잘 살피시고, 기분이 좋지 않거나 어지럼증이 느껴지면 즉시 중단하시길 권장합니다. 항상 자신의 몸 상태를 우선적으로 고려하는 것이 중요합니다.

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