AI 다이어트 고민상담역류성식도염이 생겼는데 단백질쉐이크 먹어야해?

역류성 식도염이 있는 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하는 데 주의가 필요해요. 다양한 요인이 있겠지만, 단백질 쉐이크는 보통 소화가 쉽고 영양소를 빠르게 공급하는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인의 상태에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.

단백질 쉐이크 섭취 시 고려해야 할 점:

1. 성분 확인: 단백질 쉐이크의 성분을 잘 확인하세요. 인공 감미료나 높은 당함량의 제품은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저 자극 성분의 제품을 선택하는 것이 좋아요.
2. 소화에 부담이 적은 제품 선택: 유당 불내증이 있을 경우 유청 단백질이 아닌 식물성 단백질로 만든 제품을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 완두콩 단백질이나 쌀 단백질 등을 함유한 제품이 가능합니다.
3. 소량 섭취: 처음에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 증상이 악화되지 않는다면 점차 양을 늘려보세요.
4. 관리하면서 섭취: 역류성 식도염이 있으실 때는 안정감을 주는 식사 조절도 중요해요. 필요한 경우, 식사 전에 섭취하거나 물과 함께 섭취해 보세요.

대안

단백질 쉐이크 대신, 삶은 달걀이나 두부 같은 고단백 식품을 추가할 수도 있습니다. 쉽게 소화할 수 있는 단백질을 제공하면서 역류성 식도염의 증상에 대한 부담을 줄이는 방법이죠.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮지만 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 진행하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담 후에 결정하는 것이 좋습니다.