AI 다이어트 고민상담탄수화물 최소 80g 섭취하라고 했는데, 식이섬유가 포함된 양이야? 아니면 식이섬유 제외야?

스위치온 다이어트 4주차에서는 탄수화물 섭취량이 최소 80g이 권장됩니다. 여기서 언급하는 탄수화물은 일반적인 탄수화물의 양을 의미하며, 식이섬유는 포함되지 않습니다. 즉, 식이섬유는 탄수화물의 한 종류지만, 일반적인 탄수화물 계산에는 포함되지 않아요.

식이섬유는 소화에 도움을 주고, 장 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 따라서, 탄수화물 섭취량을 계산할 때는 정제된 당이나 전분이 포함된 식품에서 오는 탄수화물을 숫자에 포함시키고, 식이섬유는 별도로 고려하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 고구마 같은 경우, 탄수화물 중 일정량이 식이섬유로 포함되어 있으니, 궁극적으로 소화와 대사를 돕는 건강한 선택이라고 할 수 있습니다. 식이섬유를 충분히 섭취하면서도 다이어트를 유지할 수 있는 식품 선택이 중요합니다.

추가적으로, 일부 보조제나 제품이 식이섬유를 더욱 쉽게 섭취할 수 있도록 도와줄 수 있으니 필요에 따라 고려할 수 있습니다. 다만, 건강한 식단이 가장 기본이므로 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다!